最近太ってきた、運動不足だ、歳をとってもスマートな身体をキープしたいなど、身体を鍛えたい理由はいろいろあります。自重トレーニングでも鍛えることはできますが、トレーニング器具を使うとより効果的です。トレーニング器具の種類はさまざまで、ワンルームでも使えるコンパクトなものもあり、目を通しておいて損はありません。
そこで今回はジムに通わずに自宅で筋トレしたい方におすすめのトレーニング器具を5つご紹介します。手狭なワンルームでもトレーニング器具によっては効果的にトレーニングができます！ 自宅で効果的に筋トレをしたい方はぜひご覧ください。
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トレーニング器具を使えばジムに通わずとも効果的に鍛えられる
ジムにはさまざまなトレーニング器具があるので鍛えるのには最適です。しかし、自宅用のトレーニング器具を使えばジムに通わなくても体を鍛えられます。ボディビルダーを目指しているなら別ですが、普通に体を鍛えるなら自宅でも十分できるでしょう。
それにジムに通うには毎月お金がかかりますが、トレーニング器具は買ってしまえばあとはお金がかからないので経済的です。ワンルームでも使えるコンパクトなトレーニング器具もありますので、ジムに通う費用を節約したい方はぜひ購入を検討してみてください。
自宅筋トレに役立つトレーニング器具5個
腹筋ローラー：Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
出典：Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
二輪のローラーで腹筋を鍛えられるトレーニング器具です。やってみると分かりますが、かなり腹筋にきます。腹筋だけでなく腕や胸の筋力も鍛えられるので、効果的です。音も小さいのでマンションでも気にせず使えます。
Active Winner プッシュアップバー
プッシュアップバーは大胸筋をはじめ、腕、三角筋、腹筋などを効果的に鍛えられるトレーニング器具です。腕立て伏せ際はグリップを握って使うのですが、プッシュアップバーを使うことで大胸筋が伸縮しやすくなるのでトレーニング効果が高まります。
値段がリーズナブルなので買いやすいですし、小さいトレーニング器具なのでワンルームでも邪魔になりません。YouTubeで「プッシュアップバー」と検索すれば使い方がたくさん出てくるので興味があれば調べてみてください。
ワンダーコア2
出典：ワンダーコア2
座って後ろに倒れるだけで腹筋が鍛えられると話題のワンダーコアの機能を引き継ぎつつ、「ローイングバンドシステム」「カーディオ・ウェイトトレーニング」「イージーフルレンジモーション」の3つの機能が加わった上位器具です。バンドを使うことで10種類ものトレーニングが可能になります。
少し場所をとりますが、ひとつの器具で腹筋、背筋、上腕二頭筋、三角筋などさまざまな部位を鍛えられるので、効率がいいです。ジムに通うより安くつくので、自宅で本格的にトレーニングをしたい方は購入を検討してみてはどうでしょう。
ワンダーコア スマート
出典：ワンダーコア スマート
先に紹介した「ワンダーコア」がコンパクトになったのがこの「ワンダーコア スマート」。倒れるだけで腹筋を鍛えられる機能はそのままに、サイズが非常に小さくなっています。「ワンダーコア」と比べるとトレーニングの種類は減るものの、折りたたみができるのでワンルームでも邪魔になりません。
腹筋だけでなく、使い方によってふくらはぎ、腹斜筋、二の腕、後腕などの部位も鍛えられます。コンパクトでリーズナブルながら8種類のトレーニングができるコスパのいいトレーニング器具です。
Patech フィットネスチューブ
背中、肩、脚、脇腹、三角筋などを鍛えられるフィットネスチューブです。チューブを足の先で踏んで脚や背筋を鍛えたり、付属のドアアンカーをドアの隙間に挟んでセット（固定）することで腕を鍛えたりできます。
チューブなので場所をとりませ。そのうえ、持ち運びができるのでいつでもどこでもトレーニングが可能です。チューブ一本でも工夫すればジムでするように体を鍛えられます。
正しい使い方を覚えてからトレーニングをしよう
いずれのトレーニング器具を使うにしても、まず正しい使い方を覚えることが大事です。間違った使い方をすると体を痛めかねませんし、ケガをする恐れもあります。
それに効果的にトレーニングをするには正しい使い方を覚えなければなりません。ひとつの器具でも使い方によって複数の部位を鍛えられます。要は使い方しだいで自宅でも効率よくトレーニングができるのです。器具の特性を知り、正しい使い方で効果的に体を鍛えましょう！
おわりに
ワンルームでトレーニングをするなら、コンパクトなトレーニング器具がおすすめです。6畳ほどの広さの部屋だと置けるスペースが限られますが、折りたたみができる「ワンダーコア スマート」や「腹筋ローラー」なら邪魔にならないでしょう。鍛えたい部位によって必要なトレーニング器具が変わるので、どこを鍛えたいのかを考えてから買ってくださいね。
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